Пролубников О.Н., Землякова А.В.
ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В РУКОПАШНОМ БОЕ, ЕГО ОТЛИЧИЕ ОТ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ *
Аннотация:
в данной статье рассматривается техническое и тактическое своеобразие подготовки спортсменов, выступающих в категории «Рукопашный бой». Оцениваются и указываются отличия рукопашного боя от других видов спортивных единоборств.
Ключевые слова:
спортивные единоборства, рукопашный бой, техническая подготовка, тактическая подготовка
Тактическая подготовка спортсменов в спортивных единоборствах характеризуется рядом признаков: во-первых, она представляет собой процесс, т.е. это цепочка действий, которая повторяется в определённой последовательности для достижения какой-то конкретно поставленной цели. Во-вторых, данный процесс носит педагогический характер, что подразумевает целенаправленное, мотивированное воздействие педагога, ориентированное на развитие необходимых физических и психологических качеств соревнующихся. И в-третьих, её направленность выражается в овладении рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности. Практическая ценность качественной тактической подготовки выражается в:1). создании у спортсменов целостного представления о поединке,2). формировании индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы,3). стремительной оценке ситуации и выборе наиболее подходящих приёмов и действий во время боя.Современный рукопашный бой отличается динамикой ведения поединка, высокой моторной плотностью технических действий, а также большим разнообразием тактических приемов.Тактические действия в рукопашном бою подразделяются на: подготовительные, наступательные (ударные и контрударные), оборонительные (защитные) и комбинированные действия [1, с. 171]. Наступательные (ударные и контрударные) действия направлены на проведение атаки или контратаки. Для достижения победы в рукопашной схватке, проведение атаки является лучшим тактическим средством единоборства. Главная задача с первых секунд схватки перехватить инициативу у противника, действовать решительно и внезапно, непрерывно атакуя, не давая ему никаких шансов провести эффективные контратакующие действия. При проведении оборонительных действий необходимо грамотно сочетать защитные действия с маневрированием и передвижением, таким образом, чтобы нападающие мешали друг другу. Оборонительные (защитные) действия уклон, блок, подставка направлены на проведение защиты с последующим переходом в контратаку. Данные действия применяют в случаях, когда нет возможности проведения атакующих действий. Техники и методы тренировок в рукопашном бое включают в себя:1. Ударную технику: подразумевает изучение различных ударов руками и ногами.2. Борьбу и захваты: техники борьбы, приёмы захвата, бросков и контроля над противником.3. Уклонение и защиту: научиться уклоняться от атак и эффективно защищаться.Развитие техники в рукопашном бое включает разнообразные упражнения, направленные на улучшение ударной техники, захватов, бросков, а также оборонительных и уклончивых движений. Для развития ударной техники:1. Тень боксинга: имитация ударов в воздухе для улучшения формы, скорости и координации.2. Работа на мешке: практика ударов по боксёрскому мешку для усиления силы и точности.3. Спарринг: тренировка с партнёром для реалистичной практики ударов и защиты.В рукопашном бою имеют очень большое значение удары руками и применяются как отдельно, так и в сочетании с ударами ногами и борцовской техникой.Удары руками не являются такими мощными, как удары ногами или коленями, но они более точные и легче достигают цель. Применяются прямые удары (левой снизу в голову, левой в голову с перемещением назад, правой рукой в голову и т.д.), трёхударные комбинации (левой, левой, правой в голову, левой, правой, левой в голову).Общие правила выполнения ударов следующие:1. предплечье и плечо направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Плоскость может быть горизонтальной, вертикальной, наклонной,2. движение удара сочетать с вращательным движением туловища,3. в момент удара не проваливаться, центр тяжести все время держать под собой,4. концентрация усилий происходит в конечной точке в момент соприкосновения с целью.Все удары сопровождать энергичным выдохом. Упражнения в нанесении ударов вначале нужно проводить в замедленном темпе, пока не освоена техника удара, затем быстроту и темп можно увеличивать, доведя до максимума. Каждый удар наносится из исходного положения – боевой стойки с последующим возвращением в неё после удара.Тренировка борьбы и захватов:1. Упражнения в партере: работа на полу с противником, тренирующая техники захватов и контроля.2. Броски: практика различных бросков на мягкой поверхности с оппонентом для развития техники и силы.3. Упражнения на равновесие: развитие умения сохранять равновесие и контролировать положение тела.Перед тем как приступить к изучению бросков и болевых приемов, необходимо освоить правильные способы страховки и самостраховки, которые позволят избежать травм при падениях. Кроме того, необходимо подготовить все суставы и связки организма к выполнению нестандартных движений и нагрузок. Обучение начинается с выполнения простых элементов акробатики и специальных упражнений борца. После этого изучаются приемы страховки и самостраховки. К основным элементам акробатики, используемым на тренировках борцов, относятся: кувырок вперед, кувырок через правое, левое плечо, кувырок спиной вперед, полет-кувырок, фляк вперед и назад, переворот боком, сальто вперед, назад. Специальные упражнения борца включают в себя: выполнение гимнастического моста из положения лежа на спине, забегание в правую, левую сторону из положения стоя на «мосту», вставание на «мост» и развитие мышц шеи, скручивание из положения лежа на животе, всевозможные передвижения на коленях и в низком седе, ходьба на руках,Оборонительные техники:1. Уклоны и блоки: тренировка уклонений от ударов и эффективного использования блоков.2. Реакция и скорость: упражнения на развитие быстроты реакции (например, отбивание мяча от стены).Кондиционные упражнения:1. Плиометрические упражнения: приседания с прыжком, бёрпи и другие упражнения для наработки взрывной силы.2. Интервальные тренировки: серии коротких, но интенсивных упражнений для повышения общей выносливости.3. Гибкость и растяжка: для снижения риска травм.Упражнения на координацию:1. Лестница координации (для улучшения координации ног).2. Маневрирование (передвижение вокруг препятствий или манекенов для развития ловкости и уклонения).Развитие тактической подготовки в рукопашном бою включает упражнения, направленные на улучшение способности принимать решения, адаптироваться к разным ситуациям и стратегически использовать свои навыки. Ключевыми являются следующие моменты:1. Анализ и понимание противника:1.1. Изучение видео боёв: анализ записей боёв для понимания стратегий и слабых точек разных бойцов.1.2. Учебные поединки: спарринги с разными партнёрами для развития умения адаптироваться к различным стилям боя.2. Стратегическое планирование:2.1. Моделирование боевых ситуаций: работа с тренером для создания сценариев боёв с разными стратегиями и тактиками.2.2. Упражнения, где боец должен использовать определённые техники или стратегии, чтобы выполнить упражнение.3. Принятие решений и адаптация:3.1. Реакция на изменения: упражнения, в которых тренер внезапно меняет правила и условия, требуя от бойца быстро адаптироваться.3.2. Упражнения на ситуационное осознание: тренировки, где бойцы должны быть осведомлены о своём положении, положении противника и потенциальных возможностях для атаки.4. Работа над ошибками:4.1. Анализ после спаррингов: обсуждение с тренером и анализ прошедших упражнений и спаррингов для выявления и исправления ошибок.4.2. Тренировки, направленные на устранение слабых сторон: специализированные упражнения, направленные на улучшение конкретных недостатков в тактике и технике.5. Психологическая подготовка бойца: симуляция стрессовых боевых ситуаций для обучения сохранению спокойствия и концентрации.Самое главное в структуре процесса обучения тактическим действиям заключается в ознакомлении, закреплении и совершенствовании навыков выполнения приёмов. Но в рукопашном бою нет изолированных действий, которые бы начинались без помех из исходных положений. То есть бойцы общаются двигательными фазами, которые объединяют отдельные движения в единое целое [2, с. 103]. Исходя из этого, в структуру процесса обучения следует включить не только схемы изучения приема как одиночного действия, но и комбинаций атакующих и подготовительных действий как самостоятельных частей, которые входят в состав реального поединка.Вследствие этого представляется необходимым введение в учебно-тренировочный процесс таких заданий, которые бы конструировали ситуации по преодолению и использованию защитных действий, реализации атакующих действий на фоне давления или теснения соперника, формированию навыков ведения рукопашного боя, особенно в необычных условиях его начала и последующего продолжения.Учёт подобных замечаний в методике обучения и тренировки позволит с самого начала (и в дальнейшем) найти методические связующие для перехода от обучения одиночному двигательному действию к освоению двигательных фаз, фрагментов поединка, сохранить логику динамических действий, характерных для рукопашного боя.Каждый комплекс заданий, направленных на подготовку, воспроизводит фрагменты поединка, прибегая к искусственному разделению для отработки и усвоения, с последующим объединением. Моделированию подлежит тот эпизод, который по мнению тренера и ученика нуждается в «наработке» и представляется особо важным в стратегическом плане [3, с. 49]. В реальной схватке ситуации для проведения технического приема появляются эпизодически. В качестве одной из помех его проведению выступает маневрирование.Отдельного слова заслуживает тот факт, что практичная и по-настоящему эффективная тактика рукопашного боя может быть только комбинированной. Изучение комбинаций следует начинать в двух направлениях: комбинаций ударов руками и ногами и комбинаций ударов и бросков [4, с. 63].Следует разучивать комбинации с учетом изменения противником дистанции и с учетом возможных контратакующих действий. Лучше и целесообразнее будет изучать множество возможных комбинаций [5, с. 276], более подробно останавливаясь на наиболее эффективных и часто встречающихся, а также на индивидуальных приемах и комбинациях («коронках»). Это будет способствовать улучшению техники спортсменов и развитию их боевого мышления, ускорению процессов в нервно-мышечном аппарате. К числу наиболее часто встречающихся относятся следующие комбинации:Комбинации из серии ударов руками и ногами:1. Из левосторонней стойки удар передней ногой сбоку по ноге (в корпус, голову), с постановкой ноги удар правой рукой прямо в голову.2. Серия прямых ударов рукой в голову, удар ногой прямо в корпус.3. Серия прямых ударов рукой в голову, удар левой ногой (передней) сбоку в голову (корпус).4. Серия прямых ударов рукой в голову, удар ногой сбоку по ноге (лоукик).5. Правый прямой удар рукой в голову, левой ногой сбоку в голову (корпус).6. Серия ударов в голову, с разворота удар ногой в корпус прямо или в голову сбоку.Комбинации из ударов и бросков:1. Серия ударов рукой в голову, проход в ноги, сваливание зацепом под переднюю (заднюю) ногу.2. Серия ударов рукой в голову, проход в ноги, боковой переворот с переходом на болевой прием.3. Серия ударов рукой в голову, захват, бросок через бедро с переходом на болевой прием.4. Удары рукой в голову в захвате, бросок через спину с колен.5. Удары коленом в захвате, бросок передняя подножка или через бедро с переходом на болевой прием.6. Захватить правую ногу противника (при ударе ногой), нанести правой рукой прямой удар в голову, провести заднюю подножку под опорную ногу, выполнить болевой приём на ногу.Отличие рукопашного боя от других единоборств заключается в разнообразии тактических вариантов применения техники, следовательно, особо пристальное внимание стоит уделять не изучению новых технических действий, а применению в различных боевых ситуациях уже разученных простых элементов и их сочетанию с элементами другой техники.Неотъемлемой частью тактической подготовки спортсмена-рукопашника является стратегия поединка, а именно её определение. Она определяется на каждый конкретный поединок отдельно и нацеливается на победу.Отталкиваясь от этого, можно составить план достижения стратегически важной цели и определить арсенал технико-тактических действий для выполнения поставленных задач, нацеленных преимущественно на достижение чистой победы.
Номер журнала Вестник науки №4 (73) том 4
Ссылка для цитирования:
Пролубников О.Н., Землякова А.В. ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В РУКОПАШНОМ БОЕ, ЕГО ОТЛИЧИЕ ОТ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ // Вестник науки №4 (73) том 4. С. 899 - 908. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/14171 (дата обращения: 02.06.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+